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Comment rester en forme pendant l'hiver ?

L’état grippal est contagieux.

Mais quelques gestes tout simples peuvent vous aider à prendre soin de votre santé et plus vous les respecterez, mieux ce sera pour vous !

- Lavez-vous les mains régulièrement
Chaque fois que vous venez de l’extérieur ou si vous avez dans votre entourage une personne atteinte de l’état grippal, lavez-vous les mains régulièrement. Pour un lavage des mains efficace, frottez vos mains pendant au moins 30 secondes avec du savon en n’oubliant pas d’insister sur les ongles, les bouts des doigts, la paume, l’extérieur des mains, les jointures des doigts et les poignets. Séchez vos mains avec une serviette propre ou mieux encore avec une serviette jetable ou un essuie-tout. N’oubliez pas qu’à l’extérieur de la maison, une solution hydro-alcoolique peut remplacer le savon.

- Aérez votre habitation :
un intérieur confiné favorise la prolifération des microbes. 10 minutes d’aération suffisent pour l’assainir, surtout en hiver, le froid étant néfaste à la survie des virus.

- Mangez des fruits et des légumes :
ils sont riches en vitamines C qui stimulent le système immunitaire.

- Pratiquez une activité physique :
le sport permet d’éliminer les toxines et stimule les défenses naturelles de l’organisme.

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